ストレス解消方法 大学生向け

ストレス解消方法 大学生向け

大学のキャンパス

大学生になると、将来のことを本気で考えだす時期になります。

 

女性なら美容や学業、男性なら学業やサークルと幅広く活躍を広げていきます。

 

今回のストレス解消法は、大学生が楽しみながら、好きな時間にできる発散法や、美容も叶うおすすめなストレス解消法を3つ紹介していきます。


ストレス解消方法 スマホゲーム

男性にとくにおすすめ!ストレス解消法は、スマホゲームです。

 

やりすぎると目を酷使するし、反対に疲れるので、時間を決めておくのもポイントです。

 

男性は常に快感ホルモンのドーパミンを必要としていて、ストレス解消には、これを補うことが効果的。

 

知性を使う、パズルやチェスなどのゲームが非常におすすめですが、今回は爽快!アプリを紹介します。

 

ストレス発散アプリとして、人気になっているのがこの2つです。

 

Fruit Ninja Free

 

Fruit Ninja Free - Halfbrick Studios

 

フルーツがバンバン飛んでくるので、これをザックザック切っていきます。

 

指をスライドさせると、刀のようにフルーツを真っ二つにします。

 

切れた瞬間の音も気持ちいいので、ぜひ音をだして楽しんでください。

 

障子ぽすぽす

 

障子ぽすぽす 快感無料脳トレゲーム - D2C Inc.

 

ひたすら障子をぽすぽす破いていくゲームです。

 

見た目がかわいくて、ピンクの花と和柄が特徴の女の子好みのアプリです。

 

実家や祖母の家で、障子の張り替えをするときに破いたことはありませんか?

 

爽快!すっきりする障子破りを、アプリで気兼ねなくできます。

 

Fruit Ninja Freeよりも勝負ことを意識しないゲームなので、やりすぎずに、すっきりしたら終わりにできる短時間でストレス解消できるゲームです。

 

長い時間ゲームをやりそうで不安なときは、周りに時間を宣言してやるのが効果的です。

 

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ストレス解消方法 深呼吸

深呼吸でのストレス解消は、雑誌を読んでファッションを勉強したり、メイクも努力する女子大生におすすめです。

 

あまり知られていませんが、深呼吸は美容も叶う、一石二鳥なストレス解消法なんです。

 

しかも簡単なのにストレスの解消効果は絶大です。

 

女性に限らず、ぜひ男性も実践してみてください。

 

深呼吸でストレスを解消できる理由は、ストレスを受けたことで優位になった交感神経を、鎮めてリラックスさせるからです。

 

ストレスを感じたときに優位になる交感神経は、興奮状態になっているので脳に負担をかけます。

 

これを鎮めるためには、リラックス状態になる副交感神経を優位にすることが必要です。

 

深い呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、酸素が体中まで行き届くので、気持ちが落ち着ついてきます。

 

いらいらしてストレスを感じているときは、無意識に呼吸が浅くなっています。

 

深呼吸をすると、精神的疲労も回復できます。

 

短くても1分、可能なら10分間続けてください。

 

女性は男性とちがって、常にセロトニンが足りない状態です。

 

ストレス解消に必要なセロトニンは、リラックスすることで、体内にたくさん分泌されます。

 

他には、こんな効果が得られます。

 

  • 新陳代謝が促進されて、美肌に
  • 深呼吸で体中に酸素が届くので、盛んに成長ホルモンが分泌されます。
    美肌や基礎代謝をあげることに効果的。

     

  • 便秘解消、胃腸を元気に
  • 副交感神経が優位になると、血の巡りがよくなります。
    血液の働きは、栄養と水分と老廃物を運ぶことなので、体の中をきれいにできます。

 

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ストレス解消方法 睡眠

最後におすすめの解消法は、睡眠をとることです。

 

寝ることで、脳も体も心臓も休めることができて、精神的疲労と体の疲れもとれます。

 

大学生だと、遊びたい気持ちもわかりますが、7時間の睡眠時間を確保して、ストレスを減らすことで勉強も美容もサークル活動もいい結果がでるでしょう。

 

大学生は時間を有効に使えて、自分でいろんな選択をしていけます。

 

まだ寝るのがもったいない昼間の時間は、手軽にストレス解消できる方法を活用してはいかがでしょうか?

 

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