ストレス解消に音楽を聴くことは効果的!オススメな4曲を紹介

ストレス解消に音楽を聴くことは効果的!オススメな4曲を紹介

雲の中に音符が描かれている

音楽のもつストレス解消の効果と、オススメな曲を4曲紹介します。

 

ストレスを解消したいときに、ぜひ参考にしてください。

 

音楽はストレス解消に効果的

 

音楽のリズムは、大きくなったり小さくなったり、強弱があるゆれが連続的に続きます。

 

このリズムをゆらぎと呼びます。

 

ゆらぎは、精神的ストレスを解消するために必要です。

 

中でも1/fゆらぎは、心臓の音や自然の音に存在する音です。

 

1/fゆらぎを聴くと、耳から脳に届いて自律神経を整える精神状態を安定させます。

 

さらに脳波も音に関係してきます。

 

集中しているときや、リラックスしているときの脳にはa波がでています。

 

反対に緊張しているときや、イライラしているときには、ストレスを引き起こす「B波」が多くでます。

 

1/fゆらぎの音楽を聴くと「a波」が多くでるので、ストレス解消に効果的です。

 

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ストレス解消に効果がある音楽は?

 

ストレス解消する音楽をイメージすると、クラシックが浮かびませんか?

 

実はクラシックの他に、J-POPまで幅広く1/fゆらぎを持っています。

 

なので、今の気分にあった音楽を聴くのがいちばん理想です。

 

歌詞にはいろんな言葉が込められていて、自分の気持ちを代弁してくれる曲があります。

 

その曲を聴くと、同質の原理が生まれて気持ちを落ち着けることができます。

 

それに、聴きたい音楽ならどんな曲を選んでも、体の緊張をほぐしてリラックスできます。

 

さらに効果を引き出すには、最初は暗めな落ち着いた曲から聴いて、落ち着いてきたら前向きになる曲に変更してください。

 

上手に自分の気持ちを回復することができます。

 

オススメのストレス解消に効果的な4曲

 

ストレス解消にオススメの音楽を4曲紹介します!

 

おすすめの聴き方順で2曲紹介

 

  1. BUMP OF CHIKINのベル
  2.  

  3. BUMP OF CHIKINの真っ赤な空を見ただろうか
  4.  

    1曲目は、落ち着いた曲で自分の心を休ませます。

     

    2曲目で、少しアップテンポに自分を歩き出させます。

     

    あえてBUMP OF CHIKINの曲でリストを選びました。

     

    好き嫌いが少なく聴きやすいと思い、選びました。

     

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    ストレス解消にオススメな2曲

     

  5. Acid Black Cherryの20+∞Century Boys
  6.  

    音楽もミディアムテンポで、ストレスを溜めているときに聴きやすい曲です。

     

    背中を押してくれる歌詞がつまっています。

     

  7. Acid Black Cherryのシャングリラ

オーケストラも参加しているので、この1曲でいろんな音を楽しめるので、ストレス解消に効果的。

 

歌詞には、福島、宮城、岩手へメッセージも込められています。

 

まとめ

 

クラシックを聴くなら、モーツァルトもオススメです。

 

モーツァルトは、ストレス解消に効果的な音楽をつくれた数少ない天才です。

 

頭が良くなるとも言わているので、よかったら試してみてください。

 

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