時間がないときでもサクッとできる4つのストレス解消方法

時間がないときでもサクッとできる4つのストレス解消方法

シンプルと紙に書かれている

忙しくてなかなか自分の時間がない。5分では、何もできないとすきま時間を無駄にしてしまっている方が多いのではないでしょうか?

 

ストレスは蓄積される一方・・・そんな方に紹介したい簡単にできちゃう解消方法があります。

 

今回紹介する4つのストレス解消方法は、短時間でできるので、時間がない方は、是非参考にしてください。

 

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好きな音楽で自由におどる

 

女優の水原希子ちゃんも実践しているストレス解消法です。

 

ダンスをやったことない人や苦手な人でも、好きに踊るだけでストレス解消になります。

 

まず音楽には、精神安定作用やストレス解消の効果があり、踊ることで全身運動になるので、効果がさらにアップ!

 

効率よく短時間でストレスを解消できます。

 

瞑想

 

5分〜10分の短い時間で瞑想できれば、ストレスを解消できます。

 

瞑想が効果的な理由は、いろんなところに意識がおかれた自分を、今の時間に集中させて心を安定させるからです。

 

心をコントロールしていくので、覚えると簡単に瞑想に入れます。

 

瞑想のやり方

 

  1. 背筋を伸ばして姿勢を正して座ります。
  2.  

  3. 目を閉じて、数えながら腹式呼吸をしていきます。
  4.  

  5. 呼吸に集中して、1から10まで数えたらまた1から10まで数えます。これを繰り返すだけです。

 

ほかにはガイド瞑想や、専用の音楽をつかった音楽瞑想もあります。

 

深呼吸をするだけでも、ストレス解消になるので、空いた時間にチャレンジしてください。

 

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トイレ掃除・玄関掃除

 

トイレ掃除と玄関掃除は、範囲がせまくて掃除がしやすい場所。

 

毎日つかう場所なので、かんたんな掃除に最適です。

 

トイレ掃除や玄関掃除でストレス解消できる理由は、お皿を割る感覚と同じでリセット作業ができます。

 

掃除をしている間は無心になれて、掃除が終わったら溜まった汚れも運気も流せて、気持ちがすっきりするんですね。

 

さらに、こまごました掃除の動きはストレス解消やイライラ軽減に効果抜群。

 

時間がないときには、トイレや玄関掃除などの短い時間で終わることができる場所を掃除することがおすすめです。

 

窓を開けて空気の入れ替えをする

 

いちばん簡単に解消する方法は、窓を開けて空気の入れ替えをすることです。

 

ストレスや忙しさでボロボロのときは、新鮮な空気と入れ替えてすっきりしましょう。

 

たったこれだけでも、毎日続けていけばストレスに負けないじぶんになれます。

 

窓を開けたときに、余裕があれば日向ぼっこもしてください。

 

日光浴はストレスを解消するセロトニンが分泌されて、精神安定作用やダイエット効果もあり、免疫力も高まります。

 

まとめ

 

忙しいときは疲れといっしょにストレスも蓄積します。

 

疲労物質を解消するのにクエン酸が効果的です。

 

黒酢は多くのクエン酸を含んでいます。

 

よかったら解消法といっしょにクエン酸もとって、ストレス解消に役立ててください。

 

ストレス解消に効果的な食べ物をストレスを和らげる食べ物 | おすすめな食材を紹介!のページでご紹介していますので、こちらのページも参考にしてみてください。

 

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