女性のストレス解消方法をランキング形式で紹介

女性のストレス解消方法をランキング形式で紹介

rankingとゆうサイコロが並んでいる

女性におすすめなストレス解消ランキングを5位まで紹介します。

 

人気がある、ストレス解消方法の中でじぶんにあった解消法を見つけてみましょう。

 

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入浴

 

お風呂は、体の汚れを流してすっきりさせてくれて、心の疲れも癒してくれる場所です。

 

ストレス解消はもちろんのこと、美容、疲労回復にも効果があります。

 

湯船に浸かると体全体が温まり、血行も促進され緊張がほぐれてリラックスできます。

 

じぶんだけの空間で疲れを癒せるので、お風呂での瞑想もおすすめです。

 

リラックスすると、ストレスを解消するホルモンが分泌されるので、お風呂の時間は大切にしてください。

 

だけど注意してほしいのが、熱いお湯は脳を刺激して交感神経を優位にします。

 

ストレス解消に逆効果になるので、40℃以下の温めのお湯にゆっくり浸かりましょう。

 

音楽を流したり歌うのも、ストレス解消効果を高めます。

 

お風呂でストレス解消をしながら、ダイエットすると一石二鳥ですよね。

 

サウナスーツを着ながら、たくさん汗をかいて、一緒にストレスも流してくださいね。

 

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カラオケ

 

ストレス発散に話題のひとりカラオケにいく人も増えてきました。

 

音楽は精神を安定させ、歌うことでさらにストレスを解消します。

 

カラオケでストレスを発散するコツは、じぶんの歌いたい曲を選択する、採点を入れない、人目を気にしないことです。

 

プラスお腹から声を出すのを意識すれば完璧です。

 

ヒトカラが増えている理由は、友だちを意識して曲を選ばなくていい、じぶんの好きな曲を思い切り歌えることがポイント。

 

じぶんの感情を発散するには、人目を気にせず歌うのがいちばんです。

 

友だちとカラオケでのストレス解消にいくときは、気兼ねしないを相手を選んでください。

 

カラオケでのストレス解消効果について、カラオケにもストレス解消の効果がある!?のページで詳しく書いています。

 

睡眠

 

ストレス解消には、睡眠が大切です!

 

睡眠不足になるといつも以上にストレスを受けやすく、精神も不安定になります。

 

体も心も脳も休めることができる睡眠は、必ずとってほしい時間です。

 

ただ、ストレスが溜まると寝付きが悪くなります。

 

お風呂にゆっくり浸かったり、夕方の時間に軽い運動をしたり、眠れる準備をしていきしょう。

 

嫌なことや辛いことがあったときは、すぐに寝ちゃいましょう。

 

起きたら頭がすっきりして、嫌なことを忘れることができます。

 

睡眠を助けるアプリも人気です。

 

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読書

 

10分程度の読書で驚くほどのストレスを解消できます。

 

場所や時間を選ばず、短時間でできるストレス解消法です。

 

読み始めると本の世界に入り込んで、嫌なことや辛いことを忘れることができます。

 

頭が疲れたときには、ライトノベルが気分転換になるのでおすすめです。

 

知識はいくら増えても無駄になりません。

 

小説から専門学まで、いろんな本があふれています。

 

じぶんの気分で読みたい本を1冊用意しておくと、ストレスを解消したい時にすぐ読むことができます。

 

図書館やカフェを利用するのと、もっと読書が楽しくなります。

 

本屋に行くといろんな本が並んでいるので、じぶんのお気に入りを探しにいきましょう。

 

どんな本を選べばいいか分からない方は、ストレス解消におすすめな本を5冊紹介のページで、おすすめな本を紹介していますので参考にしてみてください。

 

買い物・おいしいものを食べる

 

第5位は同率お買い物とおいしいものを食べることでしたが、注意点があります。

 

じぶんが後悔しない取り入れ方をしましょう。

 

ストレス発散に買い物!おいしいもの!と終わった後に、自己嫌悪になったら意味がありません。

 

お買い物は女性をきれいにするステップ、おいしいものは女性の美を作る食事、楽しくストレス解消しましょう。

 

ストレスを和らげる食べ物 | おすすめな食材のページを参考にしてみてください。

 

まとめ

 

女性のストレス解消ランキングを紹介しました。

 

お風呂、カラオケ、睡眠の3つはダイエット効果もあるので、よかったら試してください。

 

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