ストレス解消法に絵や字を書くと効果的

ストレス解消法に絵や字を書くと効果的

女性が絵を書いている

ストレス解消法には、いろんな方法がありますが、なにげなくやっていることも実はストレス解消になっていたりするものです。

 

パソコンやスマートフォンが普及し、絵や字を書くことが少なくなってきたのではないでしょうか?

 

ストレスを抱える人が増えている原因は、便利になりすぎたことが原因なのかもしれませんね。

 

今回は、ストレスを解消する方法におすすめな、絵と字を書く効果についてご紹介します。


ストレス解消に絵を書く

絵はアートセラピーとしても注目され、絵に色をつけるのもストレス解消になります。

 

絵を書くことでストレス解消 3つのメリット

 

  1. 嫌なことを忘れて没頭できる
  2.  

    絵を書いていると、目も手も脳も集中するので、嫌なことを忘れられます。

     

    嫌なことを思い出してもやもやするときやどうしても頭の切り替えができなくて辛いときにも、絵を書くことは最適です。

     

  3. 瞑想の効果
  4.  

    アートセラピーの大きな効果は、瞑想に近い状態になれることです。

     

    瞑想に近い状態は、心理学でいうフローの状態です。

     

    フローとは、深く没頭、集中している状態のことです。

     

    このフローの状態を経験できると、抱え込んだストレスや感情を浄化することができます。

     

  5. 趣味にできる
  6.  

    絵を書くことが趣味とゆう方は多いですね。

     

    趣味で絵を書く人は、意識せずに生活の中に書く時間ができて、ストレス解消に繋がります。

     

    さらに絵描き効果は脳にも良い刺激になる。

     

    絵を書くことで、創造力を鍛え、集中力もあがります。

 

意外なことにコミュニケーションスキルも磨かれ、問題解決能力も高くなる効果まであります。

 

絵を書くことは、ストレス解消にいいだけではなく、ビジネスマンに必要な能力まで鍛えることができる、一石二鳥な解消方法なんです。

 

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ストレス解消に字を書く

パソコンやスマホで文字を打つことが多くなった現代人。社会人になると、本当に字を書くことが少なくなりますね。

 

今ストレスに悩んでいるかたが、もし気軽にできる字を書くことだけでストレス解消できる!となれば、どんどん書くべきではないでしょうか?

 

字を書く事でストレス解消 3つのメリット

 

  1. 気持ちの整理ができる
  2.  

    イライラしてストレスをため込んだとき、あなたが真に抱えているものはわかりますか?

     

    じぶんの感情に気づくのは、簡単にみえて難しいのです。

     

    なにが本当のストレスなのか、抱えている根本的な原因に気がつきません。

     

    いま思っていることを文字にすると、だんだん脳が整理を始めるので、じぶんの感情が見えてきます。

     

    じぶんが思っているよりも、実はいろんなことを考えてるんです。

     

  3. 冷静になる
  4.  

    書き出すと脳も目も集中するので、気持ちが落ち着いてきます。

     

    感情を文章にするので、客観的にじぶんのことが見えて冷静になります。

     

  5. 脳が手放す
  6.  

    植木先生の本で紹介された塩塗り療法は、とにかく傷口に塩を塗ります。

     

    これがちゃんとできないと、後々ずるずる残って大変になります。

     

    ひたすら文字を書き続けると、脳がもういいや!と記憶を手放してくれます。

     

    書くことでじぶんの感情を整理して、いらないストレスをじぶんから切り離してくれます。

 

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絵と字を書くストレス解消法をやってみよう

絵のおすすめ解消法は、落書きです!

 

なんでもいいです。

 

キャラクターでも、じぶんの好きなどうぶつでも、上手い下手関係なく好きに描いてOKです。

 

気楽にじゆうに、楽しく書いてください。

 

ご当地キャラとか描きやすくて楽しいですよ。

 

くまもんが難しくて、絵描き歌で描いてみるとムシューダのキャラクターになったりします。

 

あれ?と笑顔になるのでその瞬間からストレスは薄れていると思います。

 

字のおすすめ解消法は日記です!

 

人の目を気にしてしまって日記を書くと、効果が薄れるので、他人が見られない日記をおすすめします。

 

じぶんの感情を素直に文字にして、ストレスを上手に発散しましょう。

 

単純に今思っている気持ちだけを書いてもいいです。

 

まとめ

 

絵を書く解消法は、幅を広げることができます。

 

色をつけるのは色彩セラピーにつながり、絵の教室に通う方法もあります。

 

よかったら、じぶんに合った方法で絵と字のストレス解消を始めてください。

 

日記や絵を書く時間がない!とゆう方は、短い時間でもストレス解消できる方法を時間がないときでもサクッとできる4つのストレス解消方法のページで紹介しています。

 

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