泣くとストレス発散できる!どんな効果があるの?

泣くとストレス発散できる!どんな効果があるの?

涙のイメージ

 

感動する映画を観賞したり、気持ちを揺さぶられる音楽を聞いたりすると、途端に泣いてしまうってことありますよね。

 

仕事などで疲れているときでも、時間がなくリラックスしてのんびりすることができないこともあります。

 

たくさん笑っておしゃべりしたり、お出かけしたりしたいですよね。

 

実は、のんびりすることや笑うことよりも泣くことがストレス発散の効果があるなんて聞いたら、驚きませんか?

 

今回は、泣くことがストレス発散につながることについてご説明します。

 

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泣くことでストレス発散できる理由とは?

 

泣くというと、子どものように泣くイメージがありますよね。

 

泣くと聞くと辛い、痛いなどのイメージがあるため、ネガティブに考えてしまいますよね。

 

けれども、泣くことは笑うことよりストレス発散になるのです。その理由は、大きく2つあります。

 

1 カタルシス効果がある

 

映画や音楽に触れると、泣いてしまうことがあります。

 

泣く理由は、カタルシス効果が働き、あなたが今まで経験してきたことと作品がふれあい、泣いてしまうのです。

 

カタルシス効果とは

 

心の内にあるさまざまな不安やイライラ、苦悩や怒り等の感情を言葉にして表現すると、その苦痛が解消され、安堵感や安定感を得ることができます。これを精神分析の用語では、カタルシス効果と呼び、「心の浄化作用」とも表現されます。

 

引用元 gooヘルスケア

 

心の中に悲しい出来事が映像や言葉に写し出されて感情が高まるのですね。

 

思いあたる経験がなくとも、悲しい気持ちや感動することを感じるのは、あなたが作品に自分を移しているからなのです。

 

2 コルチゾールを減少させる

 

嫌なことが溜まって、ストレスを抱えると体調が悪くなりますよね?

 

原因はストレスがたまると、コルチゾールというステロイドホルモンを分泌します。このコルチゾールが大量に分泌されると、免疫力が低下し風邪などになりやすくなるのです。

 

さらにコルチゾールが高い状態だと興奮状態になるため、睡眠の質が下がります。睡眠時間が短くなることで自律神経を正常にする時間も短くなり、ストレスを溜めたまま次の日を迎えることになるのです。

 

実は専門家の実験で泣くことで血中のコルチゾールが減少することが分かりました。

 

ただ泣くだけでは意味がないということも分かっているので、ストレスを発散するには感動するときの涙がいいですよ。

 

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まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

心と体はつながっているので、泣いてストレスを溜めないことが健康を保つために大切なことなのですね。

 

泣ける映画を観てみたい方は、絶対に泣ける!一度は観るべき心温まる感動の名作映画12選で紹介されている作品の中から選んでみてくださいね。

 

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