仕事でのストレス | 人間関係に悩む人必見!

仕事でのストレス | 人間関係に悩む人必見!

コミュニケーションをとる

業務とは関係のない人間関係で、仕事のストレスを抱えている人が多くいます。

 

あなたは、いかがでしょうか?

 

仕事の業務を改善するために、頭で考えることのほうが大切です。

 

上司や同僚や部下のことで、頭を抱えるのは本末転倒です。

 

職場関係でのストレスを溜めずに、気持ちよく仕事ができるようになりたいですね。

 

今回は、職場関係のストレスを溜めない方法を紹介します。

 

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1 他人をコントロールしない

自分を変えることはできますが、相手を変えることは簡単ではありません。

 

まずは、自分自身を変えることが大切です。

 

1-1 無意識に他人をコントロールしたがる?

 

人間関係にストレスを感じるときは、無意識に他人をコントロールしています。

 

他人が思い通りにならないとこに対して、溜まったものがストレスです。

 

相手の嫌な部分も理不尽な部分も見えてきますが、それに気づいて直すことも改めることもしません。

 

他人に気づかせることも、直させることもできないのです。

 

コントロールできるのは自分だけ、変えられるのも自分だけです。

 

無意識に行っている、他人コントロールを確認していきましょう。

 

1-2 他人に期待するのをやめる

 

あれがしてほしい、これをしてくれるはず!と様々な期待を日々生み出します。

 

これに対して他人がしてくれないと、イライラの感情やストレスが生まれてきます。

 

仕事でも、誰かがこれをしてくれればいいのに、手が空いているのに、と他人に期待をするから余計にまわりの動きが目に入ってきます。

 

完璧な人間はいません。

 

とくに上司には過大な期待をしがちですが、上司もおなじ人間でできた人ばかりではありません。

 

自分のことで精一杯の場合もあります。

 

無意識にしている期待をなくせば、人間関係も少しずつ楽になってきます。

 

1-3 他人と比べたり競うことをやめる

 

自分は自分、人は人と言葉をよく目にしませんか?

 

無意識に、自分と他人を比べる癖が身に付いているのです。

 

学生時代からいろんな場面で競うことを経験してきましたが、いま一度手放しましょう。

 

他人と比べて、プラスになることはほんの一部です。

 

人間関係がストレスになっているときは、他人と競うことで劣等感を感じている証拠です。

 

常に周りがライバルの状態で感情を振り回されるより、自分を基準に努力したほうが気持ちが楽です。

 

隣の芝生は青く見える、じぶんの芝生を青くしたほうが絶対プラスです。

 

自分のための仕事を目指しましょう。

 

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2 コントロールされない自分をつくる

先ほど説明したように、他人を変えることはできません。

 

自分を相手に変えられることも嫌ですよね。

 

コントロールするのは、あなた自身です。

 

他人にコントロールされない自分をつくりましょう。

 

2-1 自分の評価を他人に任せない

 

誰かに認めてほしい、評価してほしい気持ちを他人に預けるのをやめましょう。

 

他人は、じぶんの期待通りの評価をしてくれる保証はありません。

 

努力をいちばん理解しているのは自分自身です。

 

他人の目を気にして、仕事をするのはやめましょう。

 

他人の評価なんて、その人が見た一部でしかありません。

 

自分自身がいちばん理解してくれているので、信じて頑張りましょう。

 

2-2 嫌われる勇気をもつ

 

元AKBの総監督の高橋みなみさんに、秋元康さんが「人に嫌われる勇気を持ちなさい」と伝えた話が有名です。

 

人に好かれたいと思うのは、他人に自分の評価を任せている証になりませんか?

 

他人の目ばかり気にしていたら、とても窮屈でストレスばかり溜まる人生です。

 

嫌われる勇気は、本当に難しい勇気ですが、絶対に自分のプラスになるステップです。

 

高橋みなみさんは、「嫌われる勇気を持っても嫌われない自信があった」と秋元康さんが話していました。

 

みんなが認めるほどの努力をしていたからです。

 

自分を軸にして、自分のための努力を続けられたら、前よりも人間関係のストレスが減ってくるはずです。

まとめ

以上が業務に関係ない人間関係のストレスをなくす方法の紹介でした。

 

ストレスをなくす方法

 

・他人に期待するのをやめる
・他人と比べたり競うことをやめる
・自分の評価を他人に任せない
・嫌われる勇気を持つ

 

コントロール出来るのは自分だけです。

 

変えられないものは手放しましょう。

 

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