ストレス解消に効果的でおすすめな趣味4選

ストレス解消に効果的でおすすめな趣味4選

楽しそうに飛んでいる

人と関わらずに生活することは難しいです。人と関わって成長し幸せを築くことが1番ですね。

 

無意識のうちでも溜まるストレスは、自分にあった趣味を見つけて発散しませんか?

 

今回は、ストレス解消に効果的でおすすめな趣味を4つ紹介していきます。


おすすめなストレス解消法 なわとび

ストレス解消法で人気な趣味は、ジョギングやランニングの有酸素運動です。

 

靴がそろえばすぐに始められるけど、ジョギングやランニングは、続けるまでが少し億劫ですね。

 

場所をとらずに気軽に始められるなわとびも、有酸素運動でストレス解消やダイエットに向いています。

 

なわとびは全身運動なので、筋肉の緊張がほぐれてリラックスできます。

 

さらに、テンポよく飛ぶと呼吸が安定するので、ストレスで乱れた自立神経を整える効果があります。

 

ストレス解消に運動の趣味を始めたいと思っている人は、まずは、なわとびから始めてみてください!

 

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おすすめなストレス解消法 読書

読書のストレス解消効果が高いことをイギリスのサセックス大学の研究チームが発表しました。

 

心拍数などから研究した結果、静かな場所で読書をすると、6分間で60%以上のストレスが解消できたそうです。

 

読書が苦手な人におすすめな3つの方法

 

  1. 自分が好きな本を見つける
  2.  

  3. 専門用語や難しい内容のものは避ける
  4.  

  5. 苦手意識は捨てて、とにかく読んでみる

 

映画化された本や話題の本、気に入った表紙の本など、自分が好きだと思う本から始めてみましょう。

 

最初は苦手な読書も、始めてみると読み慣れてきます。

 

趣味を読書にすることは、ストレス解消に効果的なだけではなく、たくさんの知識や教養を身につくることができます。

 

人としてのレベルアップを上げることができる趣味なので、記事を見ていただいたきっかけに始めてみてほしいです。

 

読書の世界に引き込んでくれる、すてきな本に出会いますように。

 

もし、いい本が見つからなかったら、ストレス解消におすすめな本を5冊紹介のページでおすすめな本を紹介していますので、参考にしてみてください。

おすすめなストレス解消法 つり

つりは、心理的ストレスの解消に効果的です。

 

魚を釣るために、長時間待ちます。

 

その時間は静かに流れるので、肩の力を抜いてリラックスしています。

 

待っている間に瞑想もできるし、岸で釣るなら海がずっと見えているので気持ちが落ち着きます。

 

本格的に釣るなら、船に乗ってつりをする方法もありますが、岸でも十分釣りは楽しめます。

 

風も強くない天気のいい日に釣りへ出かけるのはおすすめです。

 

釣り竿は安い物なら、3000円程度で購入できますので意外とお金をかけずにできる趣味なんです。

 

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おすすめなストレス解消法 ヨガ

古代インドで修行法として生まれたのがヨガです。

 

スティーブジョブズも趣味としてヨガをやっていました。

 

ストレスが溜まると、呼吸は無意識に浅くなっています。

 

ヨガは、ゆっくりした腹式呼吸と動作でおこなうので、リラックス効果と、精神を安定させる効果が高いです。

 

ポーズをとっているときは、バランスを保つために集中するので、頭の中をリセットできます。

 

リラックスした状態で体を動かせるので、心を休めたい人、疲れている人におすすめの解消法です。

 

ヨガスクールに通う方法と、自宅で始める方法があります。

 

ヨガマットは、手軽な価格で販売されており、YouTubeやネットで検索しポーズを習うこともできます。

 

ヨガのストレス解消効果については、ヨガがストレス発散に効果的すぎる!のページで詳しく書いています。

まとめ

ストレス解消に好きなものを食べる方法なんかもありますが、食べた後に体重計に乗って発狂しました。

 

マイナスにならない、自分にとってプラスとなる解消法の中でチャレンジしやすいものを紹介しました。

 

楽しい趣味を作って、ストレス解消して、毎日をもっと楽しく過ごしましょう!

 

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