ストレスで吐き気を感じる原因は?

ストレスで吐き気を感じる原因は?

ストレスを抱える男性

 

吐き気を感じた時、その原因がよく分からないことがありますよね。吐き気には病気が隠れていることもありますが、ストレスが原因になっていることもあります。

 

今回は、ストレスが溜まると吐き気を感じる原因、そして、ストレスによる吐き気の対処法について紹介します。

 

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ストレス以外に考えられる吐き気の原因は?

インフルエンザやウイルス性腸炎

インフルエンザやお腹の風邪も吐き気を引き起こすことがあります。インフルエンザは高熱が出ることで有名ですが、関節痛や痙攣が起こることでも知られています。

 

さらに、体内でウイルスと戦うため、比較的強い吐き気を伴うことがあります。「お腹の風邪」として知られるウイルス性腸炎の場合にも吐き気を感じます。

 

中でもノロウイルスはよく知られていますが、吐き気だけでなく腹痛や下痢を伴います。

 

これらの症状がみられた場合は早めに病院を受診しましょう。

 

妊娠初期

妊娠初期に起こる吐き気はツワリとして有名です。生理前や生理中に吐き気を催す女性もいますが、生理に関係なく吐き気が続く場合はツワリの可能性があります。

 

ツワリは妊婦全体の50〜80%が経験すると言われていますので、妊娠している場合には高い確率でツワリの症状が見られると思っておいたほうが良いでしょう。

 

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ストレスは吐き気の原因になるの?

疑問のイメージ

 

ストレスが与える身体への悪影響

ストレスが続くと自律神経が乱れがちになり、身体の様々な部分に悪影響が及びます。

 

最もストレスの影響を受けやすいと言われているのが胃です。ストレスで胃が痛くなったり、胃潰瘍になってしまったりするケースは稀ではありません。

 

また、ストレスは不眠や高血圧、過食、生理不順、抜け毛など様々な身体の不調を引き起こします。

 

たかがストレスだと言って軽視することは危険です。

 

ストレスと吐き気の因果関係

ストレスは自律神経を乱すため、吐き気をも引き起こすことがあります。

 

乱れた自律神経が「吐く」という行為を司る脳の部分に合図を出してしまうことで、吐き気が生じます。

 

また、ストレスによって胃酸過多になっている場合や、胃が弱っている場合にも、吐き気が起こることがあります。

 

ストレスによる吐き気を防ぐには?

HELPと書かれている

 

ストレスの原因を見つめ直し、リラックスする時間を持とう

まずは、ストレスを溜めないことが大切です。自分がどのような時にストレスを感じやすいのか、それを防ぐにはどうすればよいのか、どのようなストレス解消方法を用いるのかといったことを今一度考えてみるとよいでしょう。

 

もし見つからない場合は、ストレス解消方法のページを参考にしてみてくださいね。。

 

また、1日のうちでリラックスする時間を少しでも設けるようにするとよいでしょう。

 

特にストレッチや半身浴は血行を良くするので、吐き気の予防にもなります。

 

生活習慣を見直そう

自律神経の乱れを正すことも、重要です。

 

特に睡眠時間が十分にとれていないと、自律神経が乱れるばかりでなく、ストレスも溜まりやすくなってしまいます。

 

規則正しい生活を心がけながらも、睡眠不足にならないように気をつけるようにしましょう。

 

早起きにこだわりすぎて睡眠不足になることは避けましょう。

 

睡眠不足でお悩みの方は、ストレスで眠れないときの3つの対処法で不眠症を改善!のページを参考にしてみてください。

 

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