ストレス症状で起こる朝と夜の生活の変化

ストレス症状で起こる朝と夜の生活の変化

夜になった富士山と月

朝起らきれないのも、夜中に過食するのも、ストレスが原因で起こる症状の1つであることを知っていますか?

 

原因を理解して、ストレスのない生活を目指しましょう。


朝起らきれないのはストレス?

朝起きることができない人は、起床障害の可能性があります。

 

理由は、ストレスを感じているときの、脳は常に興奮状態になります。

 

本来は、自律神経のバランスが保たれて、昼間は活発に動く交感神経が働き、夜は眠りを誘う副交感神経が優位になります。

 

常に感じるストレスの影響で、オンオフの切り替えができなくなりました。

 

そうすると、眠りにつきたいのにいつまでも眠れない不眠症に陥って、今度は朝起きれない起床障害まででてきます。

 

起床障害の原因は他にもありますが、ストレスが大きく関係しています。

 

決してじぶんの意志が弱くて起らきれないわけではありません。

 

スポンサーリンク

 

起床障害の原因はセロトニン不足かも

 

セロトニンが不足すると起床障害が起こります。

 

セロトニンは寝ている最中ではなく、朝が近づく時間に分泌される物質です。

 

起床障害の人は、充分にセロトニンが分泌されないため脳が覚醒できず起きられません。

 

セロトニンは、精神を安定させる重要な役割をもっているので、不足するといつも以上にストレスに敏感になります。

 

ふだんなら平気なことでも、大きなストレスに感じることも増えてきます。

 

セロトニンを増やすには?

 

セロトニンをつくる方法は3つあります。

 

1 朝日を浴びること

 

2 運動をすること

 

3 トリプトファンをとること

 

いちばん有効なのはトリプトファンです。

 

アミノ酸の一種なので食材からも摂取できますが、意識して食べるのは結構大変です。

 

トリプトファンでセロトニンが作られるので、効率よくサプリで摂取しましょう。

 

トリプトファンを1粒でも多く(3060mg)含む、グッドナイト27000とゆうサプリがいいでしょう。

 

1日の摂取量は、体重1キロにつき2mgが目安です。50キロなら100mgです。体重の軽い、乳幼児の寝つきがいいのは、トリプトファンが関係しているとも言われていますね。

 

今なら(2016年8月時点)初回が6000円→990円で定期購入できますのでキャンペーン中にお試しください。

 

夜中に食べてしまう原因

夜にバカ食いしてしまう過食症も、ストレス症状の1つです。

 

過食やストレス食いは、心と体に栄養が足りてないと感じるため、たくさん食べてしまいます。

 

この過食にもセロトニンが関係していて、セロトニンの不足により心の安定を保てなくなったからです。

 

精神バランスを保つ重要な物質で、不足するせいでうつ病や不眠、過食や起床障害が起きてきます。

 

スポンサーリンク

 

セロトニンの減少はストレス?

 

精神的ストレスと身体的ストレスが重なると、セロトニン神経が刺激されてセロトニンの分泌ができなくなります。

 

心と体の健康を保つために、ストレスや疲れをため込まないことと、セロトニンの分泌が大事なのです。

まとめ

最初に紹介したトリプトファンの他に、人とふれ合うグルーミングも効果的です。

 

女性はとくに話すことで、ストレスを解消します。

 

男女ともに友人や恋人とふれあうことで、オン状態にある体と心を休めることができます。

 

自然とオンオフが体に身に付くので、セロトニンの生成を助けます。

 

じぶんを追い込まず、出来ることから始めていきましょう。

 

このエントリーをはてなブックマークに追加  

 

スポンサーリンク

関連ページ

ストレスが原因でなぜできものができるのか?
急にできものができるときありますよね?それはストレスが原因かもしれません。ストレスとできものにはどうゆう関係があるのかを説明しています。原因が分かれば対策できるのではないでしょうか。
ストレスの影響で生理が遅れることや早まることってあるの?
ストレスが原因で様々な身体への悪影響を及ぼしますが、生理不順も起こるのでしょうか?今回は、ストレスと生理の関係性についてご説明させていただきます。
その蕁麻疹の原因はストレスかも!
蕁麻疹になるようなことはしていないのに、急にブツブツが出てきた場合はストレスが原因かもしれません。今回は、なぜストレスで蕁麻疹になるのかと解決策についてご紹介いたします。
ストレスによる症状で頭にどんな影響が出るのか
ストレスの悪影響で頭にどんな症状が出るのかご存知でしょうか?頭痛に悩まされている方は、ストレスが原因となっている可能性があります。確認し症状を改善する方法を一緒に見つけましょう。
ストレスによる症状で顔にどんな影響が出るのか
ストレスの影響は、体にどんな影響を及ばすのでしょうか。今回は、ストレスの悪影響で顔に出る症状を紹介します。もし、該当する症状が出ているなら、手遅れにならないように対処しましょう。
ストレスによる症状で耳にどんな影響が出るのか
ストレスが原因で耳の病気になる可能性があるのは知っていますか?もし、ストレスが溜まりがちで耳に症状が出たら、適切な処置を早めにしないといけません。
ストレスによる症状で歯にどんな影響が出るのか
歯を大事にすることは、楽しく生きていくうえで大切なことです。今回は、ストレスの症状で歯にどんな影響が出るのかを紹介します。症状を把握し最適な対処法を見つけてください。
胸が苦しいのはストレスが原因かも!辛いときの3つの対処方法
胸が苦しいけど、病院に行っても治らない・・。胸が苦しくなる原因は様々ですが、原因の1つにストレスによるものがあります。その理由と3つの対処方法についてご説明します。
ストレスで吐き気を感じる原因は?
吐き気を感じた時、原因がよく分からないことがありますよね。吐き気には、ストレスが原因になっていることもあります。今回は、ストレスが溜まると吐き気を感じる原因について紹介します。
ストレスからくる緊張を緩和する方法
ストレスによる緊張で悩む方は少なくないのではないでしょうか。今回は、緊張のメカニズムや、緊張状態が引き起こすデメリットを解説した上で、緩和する方法について紹介します。
ストレスによる症状でお腹にどんな影響が出るのか
ストレスからくる、お腹の症状について紹介します。下痢気味な方やおならがよく出るようになった方は、ストレスの影響を受けている可能性があります。対処法も書いていますので参考にしてください。
ストレスによる症状で手にどんな影響が出るのか
ストレスの悪影響で手にどんな症状が起こるのでしょうか。今回は、大切な体の一部、手に起こる症状と対策について調べました。手の震えがひどいなどの症状があるならチェックしてみてください。
ストレスの症状で声にどんな影響が出るのか
急に声が出なくなったり、かすれたりした場合、ストレスによる症状の可能性があります。この頃ストレスが溜まっている方で、声に変化がある場合は、適切な対処をしないといけません。
ストレスの症状で汗にどんな変化があるのか
汗の量が増えた、臭いが変わったなどの変化はありませんか?もしかすると、その症状は、ストレスの悪影響が原因かもしれません。今回は、ストレスによる、汗への影響について詳しく書きました。
足の臭いはストレスが原因!予防するには?
靴を脱いで座っていると酸っぱい臭いが・・足を嗅いでみると臭い!!ってことありませんか?それ、ストレスが原因かもしれません。今回は、ストレスと足の臭いとの関係性についてご説明します。
こどものストレス症状が知りたい
こどもが考えていることを100%理解することは、難しいでしょう。ですが、心配ですよね?ストレスになっているのか見抜く力ほしいですよね。今回は、こどものストレスの症状について紹介します。
強いストレスを受けているときの症状は?
病気じゃないのに体調が悪い・・とお悩みではないでしょうか?その原因はストレスかもしれません。強いストレスを受けたときの症状をご紹介しますので、当てはまった方は、ストレスを解消しましょう。
ストレスで食べ過ぎてしまう方必見!過食の対処方法
ストレスが溜まり、その影響でつい食べ過ぎてしまうというお悩みをもつ方がおられると思います。これ以上太りたくない!そんな方のためにストレスによる過食の対処方法をご紹介します。