ストレスによる症状でお腹にどんな影響が出るのか

ストレスによる症状でお腹にどんな影響が出るのか

ストレスでお腹の調子が悪い女性

ストレスが原因で、お腹にガスが溜まったり下痢になる症状があります。

 

なぜストレスが影響するのかとゆうと、ガス溜まりや過敏性症候群の影響です。

 

それでは、原因や対処法を見ていきましょう。

 

ストレス症状 ガス溜まり

 

おならの約7割は、飲み込んだ空気で出来ています。

 

残りの3割は、腸内や血液から発生したガスで出来ていますが、飲む込む空気の割合が断然高いです。

 

ストレスを感じると、無意識に空気を飲み込む回数が増えてしまいます。

 

普段よりも飲み込む量が増えるので、おならやゲップで排出しきれずガス溜まりを起こします。

 

さらに、腸はストレスの影響をストレートに受けます。

 

いちばん影響がすぐにでる場所なので、ストレスを感じたらすぐに腸の動きが鈍くなります。

 

腸の活動が停滞すると、お腹の中溜まった便がガスを発生させます。

 

ストレスで飲み込んだガスと、腸に溜まった便が発生させたガスのダブルパンチで、ひどいガス溜まりを引き起こします。

 

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ガス溜まりの対処法

 

おすすめの対処法は、ガス抜き体操です。

 

@膝の下にまくらをしいてうつ伏せに寝ます。

 

A交互に膝を曲げて、かかとでお尻をトントンたたきます。

 

Bこれを数分行うことで、気持ちよくガス抜きができます。

 

ガス体操は目覚めた朝に行うのがおすすめです。

 

朝にガス抜きをすれば、昼間に不快感で悩む心配や苦しい思いを避けることができます。

 

寝ている間に腸も活動するので、さらに就寝前にも行うとよりベストです。

 

ストレス症状 過敏性症候群

 

過敏性症候群は、ストレスが原因で繰り返す、下痢症状の「慢性下痢」とほぼおなじ分類です。

 

  • 症状が3週間以上ずっと続いている場合
  • 月3回以上ある腹痛と下痢が、3ヶ月治らない場合

 

上記の症状に当てはまると、過敏性症候群の可能性が大きいです。

 

腸と胃はストレスの影響をダイレクトに受ける内蔵です。

 

自律神経とも深いつながりがあるので、腸の動きを鈍らせたり、機能を低下させて水分バランスを崩させます。

 

これが原因となり、便秘や下痢や腹痛を繰り返す過敏性症候群となります。

 

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過敏性症候群の対処法

 

過敏性症候群は、まじめで神経質な人がなりやすいといわれます。

 

ストレスの影響が強くでるので、いちばんの対処法はストレスを解消することです。

 

自分の趣味の時間を確保したり、適度な運動で気分転換をしましょう。

 

自律神経のバランスを整えるのも効果的です。

 

・生活リズムを見直す
・バランスのいい食事をとる
・ゆっくり湯船につかる
・寝る前にストレッチをする
・睡眠時間を確保する

 

朝ご飯を食べたら、便意のあるなし関係なしにトイレにいきましょう。

 

朝にトイレに行く習慣を体に覚えさせて、自然と排便リズムが元に戻ります。

 

まとめ

 

以上がお腹におこるストレス症状の原因と対処法の紹介でした。

 

・胃や腸はストレスの影響をストレートに受ける
・胃や腸は自律神経と深い関係がある
・ストレスで腸の機能が低下する

 

対処法

 

ガス溜まり
・寝起きと就寝前にガス抜きをする

 

過敏性症候群
・ストレスを解消する
・自律神経のバランスを整える
・朝のトイレ習慣を身につける

 

ストレスで起こる便秘や下痢は、腸が痙攣を起こしている状態です。

 

便秘薬は痙攣を悪化させるので、腸内環境を整える薬を選んでください。

 

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