強いストレスを受けているときの症状は?

強いストレスを受けているときの症状は?

ストレスに押しつぶされている

 

なぜか腰が痛い・・不安で心がもやもやする・・こんな症状ありませんか?

 

この腰痛やもやもやは、ストレスが原因かもしれません。

 

あまり痛くないから大丈夫と思っていても、症状に現れているということは何らかのサインということも考えられます。

 

今回は、強いストレスを受けたときに現れる症状をご紹介します。

 

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強いストレスを受けると出る症状とは?

ストレスで胃が痛い男性

 

強いストレスを感じ続けていると、体の調子が悪くなることがあります。

 

ストレスによる症状は、身体的なものと精神的なもの2種類があります。

 

身体的な症状

目の疲れ

 

ストレスの影響で自律神経が乱れ、目の血流の流れが悪くなるのが原因です。

 

肩こり

 

副交換神経が働かずに交感神経が優位になることで血流が悪くなり、肩こりが起こります。

 

腰痛

 

強いストレスを受けたことで、痛みを和らげる作用があるドーパミンの分泌量が減少し、腰の痛みを感じます。

 

病院に行っても原因が分からない場合や長期的に腰痛が続いているという方はストレスの影響が考えられます。

 

目覚めが良くない

 

イライラしている状態で眠ると、頭の中を整理するためにレム睡眠の状態が長くなります。

 

そうなると眠りの浅い状態が続き、疲れが取れていない状態で朝を迎えてしまうのです。

 

胃もたれ

 

自律神経と胃の動きは密接に関係しています。

 

ストレスを受けたことで自律神経が乱れ、胃のコントロールが正常にできなくなっているのが原因です。

 

体重の減少

 

食欲がなくなる原因は、ストレスの影響で副交感神経の働きが抑制され、消化のスピードが遅くなるためです。

 

さらに自律神経の乱れが原因で、消化器系の働きが悪くなり、下痢を起こすことも体重の減少と関係しています。

 

口の中が荒れる

 

ストレスを受けると免疫力を低下させます。

 

理由は、ストレスホルモンの1つであるコルチゾールが分泌され、このコルチゾールには、免疫力を低下させる作用があるからです。

 

免疫力の低下で、アフタ性口内炎やウィルス性の口内炎などが出きてしまいます。

 

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精神的な症状

緊張や不安

 

緊張や不安は、交感神経が優位になっているときに起こります。

 

ストレスを受けている状態だと、交感神経がよく働くことが原因です。

 

気分が落ち込んでしまう

 

うつ病の方に多いのが、元気が出ない、やる気が出ない、楽しくないなどの落ち込む症状です。

 

このように意欲が出ないのは、ストレスの影響でセロトニンの分泌量が低下しているのが原因です。

 

セロトニンの分泌にはヨガが良いと言われています。iPhoneを生み出した、スティーブジョブズも健康のためにヨガをしていたそうです。

 

ヨガによるストレス発散効果については、ヨガがストレス発散に効果的のページで詳しくご説明しています。

 

イライラする

 

不安や緊張からのイライラは、うつ病の方に多い症状です。

 

ちょっとしたことでイライラしてしまうのは、慢性的なストレスが原因でしょう。

 

まとめ

 

ストレスを抱え込むと、精神的な問題だけではなく、身体にもさまざまな悪影響が出てきます。

 

常に、精神状態を安定に保っていることが理想ですよね。

 

しかし、これがなかなか大変で自分自身では、ストレスで追い込まれている状態になっていることを自覚するのは難しいです。

 

あなたが、日々生活をしている中で、ネガティブに考えることが多くなったり、体に異変があることを感じたら、一度立ち止まって考えてみましょう。

 

そして抱えているストレスは、あなただけで抱え込まないことが重要。

 

周りの人に話すことで、気持ちが楽になります。

 

こうして症状に出るということは、あなたに向けたサインなのです。

 

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